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因為個人原因，有些人不喜歡、不方便到戶外鍛鍊身體。以下是一些在戶內的運動，一起來試試。

 深蹲, SQUATS

 

 
 平板支撐 Plank

 
進階版

 
運動是要使我們強壯，每個人的能力不一樣；所以要聽從身體給你的訊號，該加強就加強，該減輕的時候就退一步！